Jonk Leit, onzefridden mat der Gréisst vum Fortpflanzungsorgan, probéieren Übungen fir de Penis ze vergréisseren. Mir strukturéieren d'Typen vun Training a soen Iech wéi Dir se am Beschten ausféiere kënnt fir siichtbar Resultater ze erreechen.
Fir d'Längt ze vergréisseren - "Stretching"
Manuell Stretching kann eng Erhéijung vum Peniswachstum verursaachen.
Fir ze strecken, musst Dir Äre Penis opwiermen. D'Prozedur ass néideg fir de Bluttfluss an d'Genitalorganer ze erhéijen. Dir kënnt dat maachen wéi follegt:
- Soak e Kotteng Stoff am waarme Waasser a wéckelt et aus.
- Wickelt de Penis an engem Stoff.
- Halt fir 3 Minutten.
- Widderhuelen.
- D'Uergel dréchen.
No der Erwiermung gëtt d'Haut méi elastesch, an et wäert méi einfach sinn de Penis während Penisvergréisserungsübungen ze gräifen.
Gymnastik:
- Huelt d'Genitalorgan mat enger Hand a dréckt de Kapp. Maacht dat an engem rouegen Zoustand, ouni eng Erektion z'erméiglechen.
- Mir zéien de Penis vun eis ewech bis Onbequemlechkeet gefillt gëtt. Halt an dëser Positioun fir 5 Minutten. Erhéijung Stretching ouni Péng.
- Fir ze relaxen, masséiert d'Uergel fir eng Minutt. Maacht d'Massage an enger kreesfërmeger Bewegung op d'mannst 30 Mol.
- Mir widderhuelen d'Übung véier Mol oder méi. Mir strecken de Penis a véier Richtungen: erop, erof, lénks a riets. No all Stretch op eng Säit, huelt eng Paus a maacht Übung 3.
- Fënnef Strécke fir 5 Minutten, zitt de Penis no vir. Halt fir ongeféier eng Minutt.
- 10 Kompressiounen vum Penis ouni Schmerz ze verursaachen.
Dank dëser Übung kënnt Dir Äert Penis an zwou Wochen vergréisseren, awer fir méi konkret Resultater mussen d'Übungen op d'mannst sechs Méint ausgefouert ginn.
Fir déck
Fir den Duerchmiesser vum Penis ze vergréisseren, gëtt et Jelqing. Et gi "naass" an "dréchen". Fir "naass" gëtt e Schmierstoff oder Gel benotzt, fir "dréchen" gëtt näischt benotzt.
Wann Dir dës Übung maacht, kënnt méi Blutt an de Penis, doduerch kënnt Dir d'Gréisst vum Penis am Ëmgank erhéijen.
De Fortpflanzungsorgan muss erwiermt ginn. Wann Dir Übungen mat engem ongeheizten Penis ausféiert, ginn seng Stoffer liicht blesséiert.
"Naass" jelqing - eng doheem Method fir Erweiderung
- Mat enger Hand klappe mir d'Basis vum Stamm mat engem OK Ring vu Fanger.
- Lues a lues op de Kapp vum Penis zéien.
- Mir gräifen och de Stamm mat der anerer Hand.
- Mir widderhuelen, änneren Hänn ofwiesselnd.
Übungen solle gemaach ginn wann d'Erektion net méi wéi 70% ass. Widderhuelen vum 5.
Dréchen Jelqing
Dëst gëtt op déiselwecht Manéier gemaach, nëmmen ouni Schmieren. Dir sollt d'Method net ufänken wann Dir en Ufänger sidd, well et erfuerdert Fäegkeet an Erfahrung. Start mat der "naass" Technik.
Wann Dir d'Übung ausféiert, sollt Dir keng Schmerz erliewen oder ze vill Drock op d'Genitalorgan setzen. Maacht alles a Moderatioun, roueg, a vergiesst net iwwer Sécherheetsmoossnamen.
Dank dëse Methoden ass et ganz méiglech Är Dignitéit vun 2-3 Zentimeter iwwer eng laang Zäit ze erhéijen.
Kegel Übungen
Benannt no sengem Schëpfer, de Gynäkolog Arnold Kegel. Hie war déi éischt fir dës Technik fir Fraen mat Harninkontinenz zréck an 1947. Si gouf och vu Männer ënnerstëtzt, déi och ugefaang hunn dës Übungen ze benotzen fir Impotenz ze verhënneren.
Gymnastik stäerkt a verbessert d'Flexibilitéit vun der Beckenbodenmuskelen, aktivéiert de Bluttfluss an d'Genitalien a verhënnert Stéierunge vum Fortpflanzungssystem. Dëst ass eng ganz effektiv Technik fir e Mann seng sexuell Leeschtung ze erhéijen.
Dës Technik wäert nëtzlech kommen wann:
- Harninkontinenz.
- Erektionsproblemer.
Wéi maachen d'Übungen:
- Benotzt Äre Fanger fir de Punkt ënner den Hoden liicht ze drécken.
- Wann ënner Spannung de Penis liicht bewegt, ass dat wat Dir braucht. Dir hutt de PCM fonnt - de Pubococcygeus Muskel.
D'Übung ass bequem ze maachen beim Urinéieren:
- Ongeféier hallef duerch de Prozess stoppt de Floss vum Urin. D'Bewegung soll eranzéien, net ausdrécken.
- Spannen Är glutes, Been, an abs.
Wann de Flux vum Urin mat groussen Effort stoppt, heescht dat, datt d'Muskelen nach ëmmer schwaach sinn an erfuerderlech Spannungen erfuerderen.
Ausféierung Regelen:
- Lues de LMB festleeën a bis fënnef zielen.
- Wann Dir e Muskel pompelt, sollt et dobannen gefillt ginn; Dir braucht net Är Hänn drop ze halen.
- Lues a lues entspanen, och op 5 zielen.
Widderhuelen den Training 10/3 Mol. pro Dag, da wäert Dir dat gewënschte Resultat erreechen. Déi gutt Saach iwwer dës Technik ass datt et einfach ass iwwerall ze maachen.
D'Kegel-Technik zielt net fir d'Vergréisserung vum männlechen Geschlechtsorgan, mee fir d'Stäerkung an d'Heelung vum ganze Fortpflanzungssystem.
Übung "Helikopter"
Warm de Penis op.
Mir stinn direkt, de Penis ass entspaant, et gëtt keng Erektion:
- Pull et erof an hält et fir 10 Sekonnen.
- Up, och 10 Sekonnen.
- Beim Ausdehnung vum Fortpflanzungsorgan, rotéiere mir et ähnlech wéi d'Blades vun engem Helikopter.
- Fir d'Blutzirkulatioun ze restauréieren, kënnt Dir Äre Penis op der Innere vun Ärem Oberschenkel schloen.
- Mir schléissen mat enger Massage.
- D'Übung hëlleft d'Längt vun Ärem Frënd ze vergréisseren.
Taoist Übungen
D'Method vun Taoist Praktiker beinhalt d'Atmungstechniken a Kombinatioun mam Grëff vum reproduktive Organ.
Grëff de Penis mat Ärer rietser Hand an zitt en eraus. Benotzt dräi Fanger vun Ärer lénkser Hand fir ënner den Hoden ze drécken.
Wéi Dir Taoist Gymnastik ausféiert:
- Huelt en déif Atem, stellt Iech vir datt d'Energie an de Penis bewegt.
- Dréckt de Penis op de Punkt ënner den Hoden, et gëtt Gu-yin genannt.
- Otem roueg ouni Är Fanger vum Punkt ze läschen.
- Mir masséieren de Penis, zitt et an an eraus an zréck. Widderhuelen 36 Mol.
- Benotzt de Pad vun Ärem Daumen fir de Kapp vum Penis ze masséieren.
- Nodeems hien opgestan ass, gräifen mir d'Basis a féieren hien op d'Spëtzt, dréckt liicht.
- Biegt de Penis op déi riets Säit, rotéiert d'Auer 36.
- Biegt d'Uergel no lénks a dréit de selwechte Betrag géint d'Auer.
No all Manipulatioun ass et néideg d'Blutzirkulatioun am Penis ze restauréieren. Tippen et ofwiesselnd op de lénksen a rietsen Oberschenkel.
D'Shia-Methode ëmfaasst de Penis fir eng Minutt am waarme Waasser ze bueden. No Taoist Léier gëtt et mat Yang Energie gesättegt a verdickt.
Flexioun
Gräift dat männlecht Uergel mat béiden Hänn - een um Kapp, déi zweet op der Basis:
- erreechen net eng voll Erektion;
- Biegen de Penis bis Är Hänn beréieren, Schmerz vermeiden;
- halen fir ongeféier 2 Sekonnen, Fräisetzung;
- widderhuelen a verschiddene Richtungen fir 4 Approche.
Bell
- Féiss Schëllerbreet auserneen;
- d'Muskelen vum Perineum belaaschten, de Penis schwenken. Dir kënnt Iech selwer mat den Hëfte hëllefen.
D'Übung streckt d'Bande an erhéicht d'Längt vum Penis.
V-Streck
Dës Technik ännert de Wénkel vun der Penismantel. D'Method erlaabt Iech Äre Penis ze vergréisseren, awer et gëtt als ganz traumatesch ugesinn, also ass et verbueden fir Ufänger ze üben.
D'Übung gëtt mat zwou Hänn gemaach.
Algorithmus vun Aktiounen:
- Mir huelen de Penis mat engem ëmgedréint OK Grip.
- Stretch et de ganze Wee.
- Dréckt de Beräich tëscht Daumen an Zeigefanger fir 30 Sekonnen: an der Mëtt vum Penis; op der Basis; op d'Géigend méi no beim Kapp.
Mir maachen et e puer Mol.
An engem Krees zéien
- Dat männlecht Uergel, deen de Kapp hält, gëtt virun Iech gezunn an 5 Sekonnen gehal.
- Pull et erop.
- Lues a lues de Penis rotéieren bis en seng ursprénglech Positioun erreecht. Probéiert et a 5 Sekonnen ze kompletéieren.
- Pulls sinn effektiv fir d'Längt ze vergréisseren.
25 Wiederholungen. Wärend dem Prozess ass et néideg ze ënnerbriechen, de Penis an engem Krees masséieren.
Laaschten hänken
D'Übung gëtt mat speziellen Ausrüstung duerchgefouert, mat der Hëllef vun deenen eng Laascht op de Penis hänkt.
D'Technik baséiert op der Tatsaach, datt ënner dem Afloss vum Gewiicht Mikro-Tréinen an de Stoffer vum Genitalorgan bilden, déi mat Bindegewebe iwwerwältegt sinn, d'Gréisst vum Penis erhéijen.
Hanger - Hanger an d'Hénger selwer ginn doheem gemaach.
D'Technik ass ganz geféierlech an ass kategoresch net fir Ufänger oder Männer mat Krankheeten vun der genitourinary System recommandéiert.
Basis Regele vun Hanger Therapie:
- D'Uergel sollt erwiermt ginn, ouni Erektion.
- Start mat enger Suspension vu 500 Gramm bis 1 kg.
- Dir kënnt d'Laascht net schwenken - stoe bleiwen, ouni sech ze beweegen.
- Trainingszäit ass 5-30 Minutten. Wann Dir Péng fillt, reduzéiert d'Laascht.
Päerd presséiert
Dës Praxis wäert d'Dicke vum Penis erhéijen:
- D'Methode erfuerdert Schmieren.
- Erwiermung vum Penis.
- Mir bréngen zu honnert Prozent Erektion.
- Mir wéckelen e festen Ring vu Fanger ronderëm d'Basis.
- Mir belaaschten de Pubococcygeus Muskel mat engem Kegel-Squeeze.
- Mir loosen eis Grëff.
- Andeems Dir Äre Grëff festhält, forcéiere méi Blutt an de Penis fir eng Erektion z'erreechen.
- Mat der OK-Grip-Methode hale mir den Tipp vum Kapp mat der anerer Hand a réckelen se lues a Richtung eis.
- Déi éischt Hand soll onbeweeglech bleiwen, mat engem enge Grip. Déi zweet mécht Beweegunge vum Ufank bis zum Enn vum Kapp.
- Mir maachen Übung 5-10, Hänn änneren.
Wat maache fir d'Effizienz vun Übungen ze erhéijen?
Nom Training, restauréiert d'Blutzirkulatioun a gitt Äre Penis an säin normalen Zoustand zréck. Massage et mat kreesfërmege Schlag a Patt 30 Mol.
No der Massage, dréckt e waarme Kompress op oder setzt se an engem Bad mat waarmem Waasser fir e puer Minutten. Dës Methoden wäerten d'Blutzirkulatioun verbesseren an de Penis erholen.
Thermesch Massage
Halt de Penis sanft tëscht Ären Handflächen a maacht Beweegunge wéi wann Dir Feier mat zwee Stécker kritt.
Wéi dacks sollt Dir Penisvergréisserungsübungen maachen?
Fir eng dauerhafter Erweiderungseffekt ze kréien, musst Dir d'Techniken regelméisseg fir sechs Méint ausféieren, net manner.
Recommandatiounen
Erlieft Noopers soen datt d'Erweiderung vun der Penis nëmmen effektiv ass wann de "Athlet" selwer a gudder Gesondheet ass. Dofir, Berodung iwwer e gesonde Liewensstil an Ernährung wäert net iwwerflësseg sinn:
- Iessen Nëss, Meeresfrüchte, Fleesch, Greens.
- Manner fëmmen, alkoholescht Gedrénks.
- Zousätzlech zu Übungen, déi hëllefen Äre Penis ze vergréisseren, maacht einfach Moiesübungen
- Gitt méi dobaussen, huelt d'Trap.
- Huelt Vitaminkomplexe a stimuléierend Nahrungsergänzungen.